Assalamualaikum,Wr.Wb
Hallo semua ketemu lagi di alamat blog yang sama ^_^ Marrissa Valina Blog ^_^
saat ini tepat di bulan suci ramadhan, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. nah meskipun sedang berpuasa sangat banyak sekali kegiatan atau rutinitas yang harus kita jalani. misalnya pergi ke sekoah, pergi bekerja, les, olahraga, ke pasar, atau pergi melupakan mantan hehehhehe, apapun itu tetap intinya kegiatan bukan ? nah dalam menjalani kegiatan tersebut tentu kita tidak boleh bermalas-malasan, kehilangan semangat kan ? nah sekarang sasa bakal kasih tips menjaga kebugaran tubuh di saat berpuasa. seperti apa sih ? simak yaaa... ^_^
1. . Merencanakan jadwal menu
Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan kalian tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.
2. Menu saat sahur
Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, perbanyak minum air atau susu.
3. Hindari tempat yang terlalu panas
Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat kalian merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.
4. Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan
Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut kalian. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.
5. Makan saat malam
Pada malam hari (setelah maghrib), kalian bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.
6. Hindari minuman tidak sehat
Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Olahraga
Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.
8. Hindari makanan pedas atau digoreng
Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.
9. Jadwal tidur
Atur jadwal tidur kalian sehingga tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.\
10. Camilan Pilihan
Hindari camilan berkalori tinggi seperti cake, cokelat, dll karena dapat membuat berat badan semakin naik. Pilihlah camilan sehat yang rendah kalori seperti kurma, almond.
nah guys itulah tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. semoga bermanfaat, SELAMAT MENCOBA ! Wassalamualaikum,Wr.Wb
Tidak ada komentar:
Posting Komentar